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A
Atividade Física para todos os indivíduos deve se adequar a vários fatores,
como por exemplo os objetivos que o aluno ou o praticante está desejando. Por
exemplo se você quer perder peso , saiba que a perda calórica com exercício é
muito baixa, por exemplo, uma hora de esteira equivalem a aproximadamente 300
calorias, ou seja um chesseburger !!!Os exercícios servem como "lenha na
fogueira", ou seja, eles auxiliam no processo de emagrecimento, que deverá ser
corrido com reeducação alimentar. O grande vilão da educação alimentar são os
carboidratos, estes se não queimados acabam se acumulando como gorduras, Já as proteínas
não são armazenadas como gorduras, ou seja o corpo as utiliza e joga fora o
excedente, as proteínas são necessárias para formação de diversas estruturas em
nosso organismo, e não se acumulam em forma de gordura, desta forma uma boa dieta que contenha proteínas, além de fornecer importantes
nutrientes para seu organismo, como os aminoácidos. De
uma forma geral guarde o numero 433, ou seja a sua dieta equilibrada deveria
conter 4=40% de proteínas , 3=30 de carboidratos e 3=30% de gorduras. Boa
sorte!!
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